dużo białka

w listopadzie zaczęłam dietę B/W/T 150/100/50 - za duzo bialka, za malo wegli, tluszczy tez, scianie tluszczy do 25g to pomylka, uklad hormonalny kobiety na 25g tluszczy nei funkcjonuje prwidlowo przytarczycy dobrze jest jesc conajmniej 150g wegli dziennie, mnie moze pogarszac samopoczucie Poziom witaminy D3 bym zbadala i przeciwciala oraz USG [...]

I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01

[...] to 3000 kcal i rozkład 210/106,5/300. Biorąc pod uwagę B:2g/kg, T:1g/kg, W:3g/kg wychodzi 3045 kcal, B/T/W/: 210/105/315. Wiele osób, z którymi rozmawiam mówi, że to za dużo. Czy zjechać do 2800 kcal? Kosztem czego? Węgli, czy wszystkiego po trochu? Poza tym spotkałam się z opinią, żeby w wypadku większej nadwagi liczyć ilość białka na suchą [...]

[...] ale od ilu gram białka na kg masy ciała jest źle? Przecież dieta Dukana to nawet 3g na kg masy ciała, a ja ważąc 82,5kg i chodząc na siłownie 4 razy w tyg spożywam około 170g białka dziennie, czyli około 2,0-2,1g białka max do 2,3g. Nie wydaję mi się, żeby to było o tyle za dużo, żebym miał problemy ze zdrowiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam.

[...] na nich znaleźć prócz mnie MARIANa 17, prz1993, luki77 oraz mojego dobrego kolegę Krystiana Wolskiego. Niestety przy chłopakach wyglądam przekomicznie i to pokazuje jak dużo pracy jeszcze przede mną. Ale działa też przede wszystkim bardzo mobilizująco! SFD/Images/2015/7/20/7a7816c552804baba4099bce43ba1421.jpg [...]

[...] Biegasz, skaczesz, podnosisz ciężary - fat rośnie, o ile pilnujesz diety tzw. "zbilansowanej". Koleżanka z Klubu - ciągle na diecie: kurczak, oliwa, ryż, warzywa. Biega dużo. Maraton Lubelski około 4h45'. OWM: 4h27' - tygodniowo klepie kilkadziesiąt kilometrów... I określa swoją sytuację: "Jak 2 kg na minus, to zaraz 3 na plus." To nawet nie [...]

za duzo bialka IMO, 1,8g max na start daj

Przydział tłuszczu wchłonąłem na śniadaniu już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). Nie smaż na oliwie :-) Smalec zdrowszy :-) Za dużo białka chyba. Ten serek ma go sporo.

Odświeżę temat, bo odezwał się do mnie pewien znajomy, który w rok przytył 24kg. Mówi, że skończył kurs dietetyczny i zalecił mi taką dietę: Jak widać, bardzo dużo białka. Powiedział mi, że tyle białka nie zaszkodzi, ale chciałbym otrzymać potwierdzenie tutaj. /SFD/Images/2015/7/19/e4fab8c50dc94dc291a0798ab75eef32.jpg Acha, a w ostatnim posiłku [...]

[...] nawyki dobre złapać. 1. nie dodawać specjalnie zbyt wiele tłuszczu (czyli kawa bez masła ;-) albo smażenie na odrobinie tłuszczu) 2. nie bać się WW, ale pilnować źródeł (dużo sprzecznych opinii odnośnie np. ryżu - który jeść?? no, ale taka mąka, to wiadomo) 3. spożywać białko w każdym posiłku (fajnie by było, ale sporo mi tego białka wyszło!) [...]

Jeśli chodzi o dietę, Zbyt dużo białka, węglowodany staraj się umieścić głównie po treningu resztę przed treningowo. No jedzenie ciągle tego samego nie wróży nic dobrego, nie bój się stosować inny źródeł makro. Pomyśl nad zabawa węglami, w DNT zrezygnuj z węglowodanów na rzecz tłuszczy. Nie muszą to być same oleje/orzechy możesz spokojnie zjeść [...]

Nie jestes, a byles męczennikiem. Napisałem wyraznie, dna moczanowa: -za duzo puryn lub -katabolizm "mięsniowy" za duzo puryn Ja tam wczoraj zjadlem sobie loda w wafelku bez spiny http://www.mcdonalds.pl/menu-klasyczne/strefa-dobrych-cen o 22 :). Z tego co napisales widać,że jestes jednym z wielu,kt nie zrozumieli przekazu dr. Ten sposób [...]

Diete proszę wkleić z potreningu.pl Wgl nie czytelne. Oblicz sobie zapotrzebowanie, podpatrz u innych zawodników jak to się mniej więcej robi. 2g białka na kg/masy ciała, tłuszcze 1g i nie więcej. Dużo warzyw. Suple w postaci białka się bierze jak nie jesteś w stanie dostarczyć wymaganej ilości białka w pożywieniu. Jak dla mnie ktoś kto ma [...]

Jak dla mnie to za dużo białka na śniadanie. Do tego 0 węglowodanów! Ogólnie za dużo białka, sama pierś z kurczaka? Gdzie inne źródła biaka? Ryby? 2 Jaja (tyle co nic? Twaróg? Gdzie owoce? Warzywa? Tłuszczy troche za mało.Staraj się je podbić kosztem węglowodanów, ale nie więcej niż 1g na kg ciała (niektóre źródła mówią o 25% kcal w diecie)

Dieta okej ale mówiłem białka stanowczo za dużo

Kcal myślę za mało o wiele jak na tą aktywność, białka za dużo daj do 110g. Daj więcej tłuszczy znacznie więcej, u facetów to morderstwo a u kobiet-masakra. Dieta jest okej tylko wywal wafle na noc i jogurt.Dieta jest bez tłuszczy, do poprawyu

Białka za dużo,tłuszczy mało. Daj białko na 140g a kaloryczność uzupełnij tłuszczami albo ww. Taką miniature dałeś że nic nie widać... popraw

Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]

Obecnie jestem na diecie low carb i raz na dwa tygodnie pozwalam sobie na cheat daya ale juz takiego do granic przyzwoitosci - jesc jakby nie bylo jutra. Raczej unikam mc donaldow, kfc i tego typu rzeczy - duzo ale w miare zdrowo. Zazwyczaj po takim dniu jestem tak zapchany ze nastepnego dnia rano nie jestem jeszcze bardzo glodny (normalnie jem [...]

[...] przypadki jazdy na niskich kaloriach. Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch. Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet zakładając, ze sienie da tyłu tylko 50% to [...]